Мечтаете нормализовать вес и улучшить физическую форму? Попробуйте тренироваться дома. Фитнесс-клубы не всем по карману, а те, которые проводят доступную ценовую политику, часто бывают переполнены, что не только причиняет неудобства во время тренировок, но и вызывает смущение у новичков. Почему бы не остаться дома и потренироваться в уединении, сэкономив деньги и время на дорогу?
Конечно, у тренировок на дому есть свой минус, ведь вы не всегда в состоянии определить, насколько правильно выполняете упражнения и комбинируете их. В спортклубе есть возможность воспользоваться подсказкой тренера, а дома вы предоставлены себе. Именно по этой причине вам пригодятся несколько советов.
Распланируйте занятия
Относитесь к домашним тренировкам столь же серьезно, как к занятиям в фитнесс-центре, и не поддавайтесь искушению пропустить всего одну. Практически каждый день вам будет казаться, будто срочные дела требуют немедленного внимания, но помните, что залогом успеха является регулярность занятий. Лучше всего заниматься в одно и то же время, чередуя различные виды упражнений, поэтому заранее составьте расписание, вывесите его на видном месте и отмечайте результаты ежедневно.
Старайтесь разнообразить занятия
Как упоминалось в первом пункте, не стоит постоянно заниматься под одни и те же видеоуроки. Разнообразие необходимо не только для того, чтобы подогревать ваш интерес, но и для распределения нагрузки на различные группы мышц, благо в сети можно найти немало интересных тренировок, например, на англоязычном сайте Vidergize.
Используйте качественный инвентарь
Если вы решили приобрести тренажер или спортивный инвентарь, например, силовую скамью, то отнеситесь к покупке серьезно и купите самое лучшее из доступной категории, при этом помня, что «лучшее» не равнозначно «дорогое». Тщательно изучите характеристики заинтересовавшего вас тренажера или инвентаря, делая поправку на то, что хорошая физическая форма не достигается раз и навсегда, следовательно, покупка должна быть качественной и служить максимально долго.
Не спешите
Не пытайтесь сделать все и сразу. Если вы переходите к упражнениям с гантелями, выбирайте вес, который будет вам по силам, и меняйте вид деятельности, когда возникают болевые ощущения. К организму следует прислушиваться и отличать приятную боль в напряженных мышцах от ярко выраженных болевых ощущений, сигнализирующих, что вы либо неверно выполняете упражнение, либо слишком нагружаете себя.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
